芒果体育常有人感到困惑，“我已经在健身房挥汗如雨，晚饭也只吃水煮菜，为什么体重还不下来？”有一项常见但容易忽视的陷阱：减重期间如果睡眠不足，同样的饮食和运动干预，体脂下降速度会大幅减缓，还更容易遇到研究显示：在控制饮食热量的基础上，仅仅把睡眠时间从8.5小时压缩到5.5小时，8周下来，减去的体重中有一半以上都并非脂肪[6]。换句话说，睡眠不足，不仅导致减肥效率低，还容易损失肌肉和基础代谢。

　　反之，优化睡眠也是减重的“法宝”。一项临床随机对照研究证实，单纯通过延长睡眠时间，让肥胖或超重的成年人将每晚睡眠平均增加1.2小时，在没有刻意控制饮食和增加运动的情况下，超重成人的自发能量摄入显著下降。短短两周，他们每日自发能量摄入就减少了约270大卡，体重减少约0.87kg[4]（图2）。

　　这给“懒人减重”带来新的希望，“躺瘦”再不是白日做梦。专家建议，每晚7-9小时高质量睡眠，是成年人“保命不发胖”的基本盘[7]。

　　你是否曾深陷这样的困境：身体的疲劳仿佛无底洞，无论如何休息都无济于事？你是否还有记忆力下降、注意力无法集中、肌肉及关节痛、头痛、睡眠差……如果是这样[详细]

　　近日，多家卫生巾品牌因被质疑长度不达标、pH值不符合标准等引发争议，多次登上热搜。据不完全统计，本周（11月18日至11月21日）以卫生巾为关键词的微博热搜已超过5个。[详细]

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　　年仅45岁的孙先生，自出生起便成为乙肝病毒的携带者，然而多年来他从未进行过复查。因工作需求，他频繁参与各类酒局应酬。直至身体被严重的腹痛芒果体育芒果体育、腹胀与腹泻所困扰，才前往医院接受全面检查。[详细]

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　　央视新闻11月16日消息，世界卫生组织总干事谭德塞在沙特吉达举行的第四届全球高级别抗微生物药物耐药性部长级会议上表示，抗微生物药物耐药性正在威胁人类所依赖的药物治疗效果。[详细]

　　三四十岁，是人生的黄金年龄芒果体育，孔子曰“三十而立，四十不惑”，说明来到这个阶段芒果体育，就应该树立人生的目标。[详细]

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