星空体育减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。 市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有…

　　1. 不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂 2. 最简单的减肥方式：不熬夜 3. 吃肉不长胖，让你变胖的线. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多 5. 跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长 6. 跑步不会让腿变粗，久坐才会 7. 久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多 8. 想减肥，靠吃就可以了；运动的目的是让你有线. 所有号称「无副作用」的减肥药全都可以扔掉 …

　　我原来腿粗55cm，现在48cm，基本试遍了所有的瘦腿方法，譬如跑步、游泳、动感单车、瑜伽、深蹲、剪刀腿、空中蹬自行车、空中双腿画圈、各种腿部按摩方法、腿部刮痧、90°倒挂腿、瘦腿霜、裹保鲜膜、瘦腿袜等等。 [图片] 小时候就胖所以腿很粗，每次穿裤子都磨档，夏天也是长裙，根本不敢露腿。太羡慕别人的大长腿了，好想夏天穿短裙过过瘾啊，所以走上了拼命虐死自己的瘦腿之路。 想告诉大家哪些是靠谱的/哪些是不靠谱的瘦腿方法，这样…

　　大概会变成我这样吧！哈哈！ 试过很多运动成功瘦下35斤！在减肥界摸爬滚打的我， 跳绳的性价比很高！真的强烈安利给你们！！ [图片] 尤其适合学生党，和不爱出门的“懒”人。当时在学校的时候不能每天去健身房（健身卡已经变成水卡了 每次就去洗个澡），跑步又太晒了，所以组团在宿舍和楼道里跳绳，这是现在的我↓↓ [图片] 跳绳属于有氧和无氧结合的运动，能提高身体的平衡和协调性，一根跳绳就可以活动身肌肉。我同学还高了两厘米，哈哈！ …

　　写在前面这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！ [图片] （上图为寺主人120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年） 减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很…

　　很多人都在跟练美丽芭蕾，效果出众，包括高赞回答里也有一些反馈。 比如：含胸驼背被矫正／锁骨非常明显／肩膀胳膊全部都瘦下来了。 但是，一个事实是：其实更多的人是练出了问题的。 比如：斜方肌越练越大、肩胛骨疼痛。 因为天鹅臂在动作设计上太过「花哨」，而过于「花哨」的动作会让人在模仿的时候很难抓到重点。 不过做为叔贵，不仅教你们怎么练，还要帮大家把美丽芭蕾简化，走最简单的路，做最美的鹅。 这个回答绝对是…

　　更新来啦，今天刚更新了一篇 上学以后怎么减肥，在食堂怎么吃，在宿舍怎么动~ 在校学生如何减肥？ 更！ 避免平台期，一定要注意饮食，增加别的运动形式穿插着来。 我现在差不多还是每天两三千这样上下。 问的最多的关于绳子！ 跳绳的话，应该选软硬、粗细适中的，初学的最好是硬绳，熟练后换软绳。推荐云麦星空体育官网，loop，raynigel，alves（性价比好的选择云麦，app出众的选loop）场地的话，软硬适中的草坪，木质地板和泥土地的场地好！ …

　　跳绳的减脂塑型效果特！别星空体育官网！好！ 在这个小小的摇动绳子和跳起 - 落下的过程中，能锻炼到心肺功能、维持肌肉力量、训练身体的协调性。 国外不少跳绳爱好者，进行过一个「30 天跳绳」的挑战，他们的成果是这样： [图片] [图片] [图片] 那么问题来了...... 既然减脂塑形效果那么好，为什么你一点都没瘦？ [图片] 因为你没有遵循这两点：「高效率训练 + 科学饮食」 你只做到了一半：「训练 + 饮食」 甚至有可能是这样：「随心所欲的训练 + 随便吃」 [图片] 先来…

　　有知友说看着这么好吃下饭真的是减肥餐吗？当年本少女从120斤减到100斤的期间，吃的就是这些呀， 保证好吃的前提下把热量控制在了最低而且营养丰富，这不是才是费劲吧啦的做减肥餐的意义么…… 当然现在之所以xxl码我觉得是生娃的锅（好了其实是的放飞自我了……羞愧）-----以下正文------ 07/22更 前两天佳佳吐槽说在减肥天天吃草，嘴都淡出鸟来。哎这个傻孩子，谁说减肥就一定得吃沙拉和水煮菜啊，明明有那么选择！ 姐妹儿…

　　确实从减肥中得到了相当大的好处，变帅了，但我的翻车可能和诸位不大一样。。。 别人也就翻了一次。。。我大概翻了三四次，反复地翻车。 看过了前面的朋友，可以看底部。。。 我的身材竟然也可以显示世事无常，哈哈哈哈哈哈 [图片] [图片] [图片] 我这时候发现自己虽然混在女人堆里，但好像没有什么进展，我觉得不行。于是乎开启部分减肥模式，没事背着个书包到处走，骑着自行车在武汉到处溜达，效果嘛就是还行，有所进步。 [图片] 这个样子倒是有人喜欢我…

　　写在前面的话： 这个食谱是我去年发上来的，当时没想到能受到这么多关注，先谢谢各位。该答案我之前删除过一次，原因是以我自己的知识水平，还不足以为它背书。然而第二天收到许多知友的私信，叫我恢复答案，我才知道原来有这么多人在进行着这份食谱，遂恢复。 评论区有不少知友反馈说这个食谱还是不错的，在这里谢谢你们。但不希望任何人因减肥而搞坏身体，如果感到任何痛苦，请停止使用。（顺便说一下我没有建立关于这个减肥食…

　　又来更新啦， 怎么告别虎背厚背大宽背 瑜伽垫手套与哑铃➕时间与毅力，就可以让我们告别虎背与麒麟臂 我的练臀宝典在这 美体的灵魂部位“臀” 更新啦，关于大家在评论里提出的问题s，比如杠铃哑铃选多重？怎么做到减肥不瘦胸？小腿粗怎么减？还有拉伸图解教程，点这里 你提的问题答案就在这里。关于减肥期间怎么吃 有哪些既美味又健康的食品适合健身和减肥爱好者？ - Jane Chen…

　　健身教练都批准我吃的零食清单，照着吃，低脂不怕胖星空体育官网！ 先说明，在日常三餐搭配均衡的前提下，饿了再吃低卡的 关于30天减脂食谱，我花了三天三夜整理出来了，附上了具体教程，厨房小白也能学会 [图片] 缺少零食的人生简直没有灵魂啊啊啊！从 国货→霓虹→泰国→俄罗斯→英国→澳洲，罗列了最受欢迎TOP30款低卡零食+✅维护肌肉必备的蛋白棒/蛋白粉评测，每一款都帮你备注了热量，让你吃的更放心❤PS：女生一天所需的热量差不多在1200大…

　　为什么我这么胖还是无法下定决心减肥？为什么我早上起不来床？我该怎么改变自己？

　　【前方多字多图预警】起初在知乎上写关于减肥的这篇回答是因为看到有报道关于一个国外的妹子减掉了100多磅，而我也一样减掉了100多斤，所以想上来写写我自己的故事。没想到在知乎上获赞2W+，由于知乎上的回答更新次数太多过于凌乱，很多网友提了意见。所以在这里做一个整理版，字比较多，有耐心就看一下。 [图片] 我身高165，曾经体重最高峰值到达230斤。 曾花了1年多的时间，减到了120。最低115，也曾反弹过到150.总之体重也是起起伏伏…

　　记得初中一帮人约架，替兄弟女人找场子，这兄弟上的技校。技校都知道，大多偏远农村星空体育官网，在城市另一头，坐公交都得转三次。然后一帮哥们浩浩荡荡去了，转第二趟大家兜里就没钱坐车了。可义气不能丢啊，一伙人愣是走了三个小时的路前往目的地，那年头又没导航。接着就迷路了。路上一伙人扣扣搜搜找出三块钱，买了三瓶水，十几个人分着喝继续走。谁想那边哥们打电话来，说对面没敢来，你们回去吧。于是一伙人大中午一口饭没吃，渴了就…

　　1.裤子磨大腿吗？ 2.内衣有勒痕吗？ 3.拍照要往后站吗？ 4.有人愿意和你一起打伞吗？ 5.吃饭好意思来第二碗吗？ 6.敢穿短裙吊带吗？ 7.敢坐不结实的塑料凳子吗？ 8.有脸拧不开瓶盖吗？ 9.好看的人喜欢你你自己敢相信吗？ 10.体测敢称体重吗？ 11.肚子几层？ 12.胳膊和藕一样 13.脸上的肉都快滋出来了 14.地铁都没人坐你旁边 15.打车朋友都让你坐前面 16.胖子就该多劳动。你搬水你搬书你搬桌子。 17.啥？你不吃？你这么胖还有不吃…

　　⬇️ So 今天的分享从各种腿型入手，将最有效的训练和矫正方法帮助你高效瘦腿，以及吃瘦30斤的减脂食谱一并告诉你星空体育官网！如果你想健康减掉你的大象腿，这个回答值得你花8分钟看一下！ [图片] 先交代下我的瘦腿经历吧，看过我之前知乎分享经验帖的仙女应该知道，我是140斤瘦到目前的94斤，整个体型大转变，我比较关注体型体脂率的变化，自己一直在用的是【有品体脂秤】，我属于典型理科生哈哈，喜欢用数据量化减脂效果，这款称比健身房的…