芒果体育首先要找堵墙， 半跪调整姿势， 小腿和脚背要紧贴墙芒果体育，然后全身尽力往墙的方向靠，并且胳膊举起向上方延展芒果体育， 这时就能感觉到身体伸展了。 很多瑜伽和舞蹈里都会有这种动作， 成长运动通俗来说就是拉伸延展法芒果体育。

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