星空体育官网瑜伽这股风追还是不追?

2024-07-03 19:50:28
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  星空体育如今,瑜伽大有风靡全球之势,那么这股瑜伽练习风,你是跟还是不跟呢?不妨来听一听各方说法后,自作判断。

  大纽约区艾扬格瑜伽协会的老师卡丽·奥沃科是印度瑜伽大师艾扬格的高徒。2014年,她在接受美国媒体采访时说,艾扬格真的是一位先驱,他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一,并让它变得真正流行。艾扬格觉得瑜伽属于所有人,身体或精神上的缺陷乃至年龄都不是限制。

  “艾扬格的主要贡献之一是让所有人都能练瑜伽,而且他十分关注瑜伽和呼吸星空体育官网。他还非常擅于沟通,不断寻找新方法帮助学生提高了解自己身心的能力。”卡丽·奥沃科说,在练习瑜伽时不强求某种体式,但要尽量让学生接触到各种体式,并保证他们的安全。

  美国健康记者兼科普作者威廉·布拉德在《瑜伽的科学》一书中,引用大量科学研究结果,指出练习瑜伽的种种健康益处——降低体内压力激素皮质醇的水平,增强大脑神经传导物质的活力,消除抑郁,提升创造力。

  尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也认为,瑜伽的本质具有超越宗教、政治、地理界限和意识形态的普世价值,它有助于现代社会人类寻求身心解脱,实现与自然和谐相处,对于工作繁忙的都市人群来说,也有缓解疲劳、保持健康的功效,“从这个角度讲,瑜伽确实是全人类的宝贵财富”。

  不过,布拉德在书中也指出,瑜伽会造成身体伤害,并着重提到了中风,那是所有伤害中最严重的。“受伤最多的部位是腰背部,其他主要还有肩部、膝关节和颈部。”

  同样,美国《》2012年曾报道称,印度瑜伽修炼者在日常生活中通常都蹲着或盘腿而坐,瑜伽姿势或是这些姿势的产物。而现在每天坐在椅子上的城里人,每周到瑜伽馆一两次,不顾自身缺乏灵活性以及其他身体问题,就要做这些过度受力和扭曲的极困难的姿势。

  不仅是瑜伽新手,受伤对象有不少是灵活度很高并且是练习年头很长的修炼者。练习瑜伽时快速移动颈部或者颈部过度伸展的动作容易伤及椎动脉,产生血块、肿胀和收缩,引起中风,对大脑造成破坏。最麻烦的是,瑜伽引发的中风并非及时发作,一般要延迟几天,医生很难找到原因,预防变得很难。

  不过,《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫认为并不需要为瑜伽伤害而恐慌。作为练习瑜伽多年的老手,马妮·索普科夫经历过各种酸甜苦辣,自然包括受伤。

  根据马妮·索普科夫的经验,一项练习是否有助健康不完全取决于你运动的强度,而在于你做这项练习的初衷。如果是为了摄入过高热量而赎罪,可能会更容易造成锻炼过度及运动损伤。

  马妮·索普科夫承认,练习瑜伽不慎的话会让人受伤,但如果没有瑜伽,你的身体和心灵都无法得到锻炼。不要惧怕可能会受的伤,要了解可能会受到哪些伤害,然后避免它们发生。

  布拉德在书中希望瑜伽成为一种科学,被主流医学界接受,纳入政府监管之下,清除那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽练习者的良好意愿,但这并不能成为要求所有人都必须基于科学事实而修炼瑜伽的理由。

  1989年,杜克大学医学中心进行过一次有趣的实验。志愿者被分成三组,一组什么运动都不做,一组骑动感单车,另一组练习瑜伽。4个月后,骑动感单车的一组各项健康指标显著改善,而练习瑜伽的一组没有变化。但耐人寻味的是星空体育官网,那些瑜伽练习者比骑动感单车的人更相信,自己变健康了。

  此外,2011年一篇发表于《亚洲运动医学》的研究称,一群年轻男女进行拜日式练习(一种练习身体各部位的瑜伽),而且没有进行其他任何阻力训练,在半年几乎每天勤练不辍的训练后,相比研究之初,他们完成的俯卧撑和引体向上数明显上升。 (韩旭阳)

  作为古印度六大哲学派别中的一系,瑜伽最初是探寻“梵我合一”的道理与方法。现代瑜伽则主要是指一系列的修身养性方法,包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以求达到身心合一。

  19世纪以来星空体育官网,印度产生了许多在全球具有广泛影响力的瑜伽大师如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等,受到各界人士的喜爱。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都练习瑜伽。

  目前,位于印度北部的瑞斯凯斯是全球瑜伽爱好者的圣地,披头士乐队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾前往游学。其中帕坦伽利瑜伽学院是当今世界上历史最悠久星空体育官网、最权威的瑜伽学院。

  瑜伽在印度被认为是“连接内心的科学”,更多强调精神世界的追求,但这并不妨碍它形成庞大的产业。著名瑜伽大师拉姆德夫经营着规模巨大的瑜伽和阿育吠陀医学帝国,年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 (宗和)

  目前,全世界主流且接受程度最高、练习门槛低的瑜伽类型,主要是哈他、流瑜伽。这些主流课程之外还有一些非常有特点的瑜伽流派,如高温瑜伽、活力瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等,满足不同练习需求的人群。

  哈他:系所有瑜伽流派的基础,在练习中相对静态练习比例较高,动作舒缓,通过协调身体中的八大系统,增强练习者的身体柔韧度和耐力。因此,初级哈他课程是初学者的一个好的选择。

  流瑜伽:相对节奏较快,动态练习通过节奏的变化加速血液流动,可以明显提高练习者的身体耐力、协调性、心肺功能,加强新陈代谢、加速排毒,让练习者在畅快淋漓中恢复充沛的体能和改变消极的心态。

  高温瑜伽:需要在特定环境中进行固定瑜伽动作序列的练习,对练习者的意志力和体力有相应的要求。通过大量的排汗带走身体内的毒素,在高温环境下反复练习,提高练习者的专注度和意志力,同时对塑身和减肥也有一定的效果。在进入高温瑜伽的课程前,请先与授课老师沟通,仔细听课程注意事项,当身体状态不佳时建议选择其他类型的课程或随时休息。

  活力瑜伽:节奏快、动作强度也比较大,课堂富有挑战性,侧重力量的练习,强化练习者身体的掌控力、心肺功能、肌肉力量,有塑形的效果,不适合初学者或者体力较弱的人群。

  瑜伽普拉提:融合了瑜伽与普拉提两种课程,通过瑜伽练习加强身体灵活度,减少集中力量练习时对关节的压力,强化核心及关节周围小肌群的训练,加强身体的协调性及稳定性,塑形效果佳,相对课程强度较大。

  阴瑜伽:强调整个身体的放松,结合缓慢自然的呼吸和长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下释放关节的压力,舒缓神经及精神的紧张星空体育官网,让人进入平静的状态。 (综合媒体公开报道)

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